Александр Клюев · тренер и нутрициолог
Онлайн-ведение и тренировки
Веду онлайн: программа, питание и тренировки со мной
Собираю программу и норму по питанию под Вашу цель, а дальше веду: тренировки, еда и замеры — в одном приложении, я вижу каждую Вашу тренировку в цифрах. Отдельно можно взять тренировки со мной по видеосвязи.
Кто я
Александр Клюев
Фитнес-тренер и нутрициолог
10+ лет в профессии, из них 5 — в клубах премиум-класса Москвы. Осанка · снижение веса · рекомпозиция тела · набор массы.
Тренерский стаж — с 2016 года
Специализация
- Работа с опорно-двигательным аппаратом и коррекция осанки
- Снижение веса
- Набор мышечной массы
- Рекомпозиция тела
- Улучшение мобильности
- Силовые и функциональные тренировки
- Высокоинтенсивный интервальный тренинг
- Постановка техники в базовых и функциональных упражнениях и на тренажёрах
- Индивидуальные тренировочные программы под Ваши цели и задачи
- Консультации по питанию и спортивным добавкам, индивидуальный план питания
Образование и сертификаты
- Выпускник Московской академии бодибилдинга и фитнеса
- Сертифицированный тренер-нутрициолог
- Диплом о профессиональной переподготовке: персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу
- Международный сертификат фитнес-тренера
Спортивные достижения
- КМС по пауэрлифтингу
- 1 взрослый разряд по футболу
- Призёр областных и региональных соревнований по футболу (Кемеровская область, СФО)
Что входит в ведение
Веду Вас лично, а программа, отметки, питание, замеры и статистика лежат в одном приложении.
Тренировки по дням, под Ваш зал и график
Упражнения, подходы и веса на каждый день недели. Меняю по ходу: по Вашим записям видно, где нагрузка встала, а где пора добавлять.
Норма БЖУ и калорий, свои продукты
Считаем норму под Вашу цель. Дальше Вы отмечаете приёмы пищи, а я смотрю, сходится ли неделя с планом.
Шаги, кардио, сон
Кардио и шаги учитываются отдельно от силовых — цифры не смешиваются, и видно, за счёт чего идёт результат.
Вес и объёмы на графиках
Вес — линией, объёмы — по датам. Через месяц видно ход, а не ощущения.
Прогресс видно в цифрах
Тоннаж за тренировку, рабочие веса по упражнениям, объём за неделю и месяц, сколько недель подряд выполнен план. Понятно, где Вы растёте, а где стоите на месте.
Отличие от обычного онлайна
Я вижу Вашу тренировку, а не отчёт о ней
Обычно
Программа в чате, подходы снимаете на видео для разбора. О самой тренировке тренер знает только по видео и с Ваших слов
У меня
Программа в приложении — каждую тренировку я вижу в цифрах. Видео на разбор и тренировки со мной по видеосвязи тоже есть
Каждая тренировка на виду
Дата, какие упражнения сделаны, что пропущено, сколько тренировок вышло за неделю.
Веса и подходы в цифрах
С каким весом Вы работаете в каждом упражнении и как он двигается от недели к неделе. Нагрузку добавляю по этим цифрам, а не наугад.
Питание, вес и объёмы — рядом
Тренировки, еда и замеры лежат в одном месте, поэтому видно причину: результат встал из-за нагрузки или из-за питания.
Статистика открыта и Вам
Те же цифры открыты Вам: как прошла тренировка, какие веса были в прошлый раз, сколько занятий за месяц, куда идут вес и объёмы. Мы смотрим на один и тот же прогресс и обсуждаем его предметно.
Как это выглядит
Приложение ставится на домашний экран телефона как обычное. Записи не теряются без интернета.
Онлайн-тренировка
Занятие по видеосвязи, в реальном времени
Мы встречаемся по видео и проводим тренировку вместе: я вижу технику и поправляю по ходу, задаю темп и слежу за отдыхом. Подходит и для дома, и для зала.
Оплата
Подберите свой формат
- Новичок? Начните с онлайн-тренировок со мной — вместе ставим технику.
- Технику знаете уверенно? Ведение по моей программе — тренируетесь сами, я веду Вас по цифрам.
- Можно совмещать: взять ведение и докупить тренировки — 1, 5 или 10, чтобы поправить технику.
К оплате
Откроется чат со мной в Телеграме с готовым сообщением о выбранном тарифе — останется нажать «Отправить».
Оплата — переводом: реквизиты пришлю в Телеграме, когда обсудим формат.
Остались вопросы перед оплатой? Напишите мне в Телеграм
или по QR-коду СБП
Наведите камеру телефона на код
4 000 ₽
Откроется приложение Вашего банка — введите сумму выбранного тарифа.
После оплаты напишите мне в Телеграм своё имя и тариф — открою доступ.
Частые вопросы
Да. Программа собирается под Ваш текущий уровень: первые недели — техника и привыкание к режиму, веса добавляем потом. Никаких «догонять» чужой план.
Не обязательно. Скажите, где будете тренироваться — зал, дом с парой гантелей или совсем без оборудования, — и программа будет под это. Если что-то из упражнений недоступно, я заменю.
Обычно тренер присылает программу, а Вы снимаете подходы на видео и отправляете на разбор. О самой тренировке он знает только по этим видео и с Ваших слов. У меня это тоже есть: видео на разбор техники можно прислать, а можно позаниматься со мной по видеосвязи. Но главное — приложение: я вижу, была ли тренировка, какие веса и сколько подходов, что пропущено и как идёт статистика, и правлю нагрузку по факту.
Предупредите заранее — поставим паузу или соберём облегчённый вариант под поездку, вплоть до тренировок в номере без оборудования. Оплаченные дни и тренировки при этом сохраняются.
Нет. Открывается по ссылке в браузере и ставится на домашний экран как обычное приложение. Работает и без интернета: записи уходят в облако, когда связь появится.
Выбираете формат и нажимаете кнопку — откроется чат со мной в Телеграме с готовым сообщением. Я отвечаю на вопросы, при необходимости помогаю выбрать формат и присылаю реквизиты для оплаты. После оплаты в течение 1 рабочего дня подключаю Вас к приложению, собираю программу и считаю норму по питанию — дальше начинаем работать.
Чем больше занятий, тем дешевле каждое. Разовая тренировка — 3 000 ₽, в пакете из 5 занятий — 2 500 ₽, из 10 — 2 000 ₽. Месяц ведения, оплаченный сразу, стоит 14 000 ₽ вместо 16 000 ₽ по неделям. Пакет из 5 занятий действует 45 дней, из 10 — 60 дней, считая с первой тренировки, а не с оплаты: можно оплатить заранее и начать позже, в течение 30 дней.